Training mit dem eigenen Körpergewicht

Im Herbst ändert sich mein Training meist dramatisch. In den frühen Morgenstunden ist das Radfahren immer seltener ein Genuss. Das Laufen kann auch schon öfter mal ausfallen, weil das Wetter mal wieder ganz und gar nicht einladen wirkt. Alle Außenaktivitäten verschieben sich nun ein bisschen mehr hin zur Mittagszeit. Was im Sommer aber meist viel zu kurz kommt, bekommt nun endlich wieder seinen festen Platz: Das Training mit dem eigenen Körpergewicht

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Rückblick Triathlon Locarno

Am vergangenen Samstag habe ich nun endlich meinen ersten „offiziellen“ Triathlon absolviert. Die Eindrücke sind noch frisch und ich will diese ungefilterten Gedanken verarbeiten, bevor sie noch weiter verblassen. Der „Rückblick Triathlon Locarno“ ist auch eine Retrospektive meiner Vorbereitung, dem Wettkampf selbst und dem Teil, wo Murphy wieder unbedingt mitmischen wollte.

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Triathlon-Checkliste gegen Vorstartangst

Ende der Woche starte ich in Locarno beim Volkstriathlon. Ganz langsam und leise stellte sich in den letzten Tagen mehr und mehr Nervosität bei mir ein. Da half es bisher auch nur wenig, mir ständig einzureden, dass es doch eigentlich nur darum geht, den Mini-Tri sauber durchzuziehen und viel Spaß dabei zu haben. Schließlich bin ich doch gut vorbereitet.

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DIY Triathlon – Ein kurzer Rückblick

Am Sonntag habe ich endlich den DIY Triathlon in Angriff genommen und erfolgreich gemeistert. Die erste Hälfte der 12 Wochen, die ich für die Vorbereitung auf den Triathlon in Locarno eingeplant hatte, ist nun vorbei und das Event war sozusagen die Generalprobe für mein nächstes großes Ziel in 2021. Ich bin natürlich davon ausgegangen, dass ich die drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen ohne große Probleme durchführen kann. Aber alle 3 hintereinander und mit den entsprechenden Wechseln; das war eine ganze neue Erfahrung.

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12 Wochen Trainingsplan für meinen ersten Triathlon

Bis zum Start bei meinem ersten Triathlon stehen mir nur noch zirka 9 Wochen zur Verfügung, um mich (hoffentlich ausreichend) vorbereiten zu können. Ich trainiere ja sowieso schon sehr regelmäßig. Meine Umfänge sollten demnach stimmen. Insofern brauchte es also nicht sehr viel mehr, als Schwimmen, Radfahren, Laufen und Erholung einigermaßen gut auszubalancieren. In den letzten 3 Wochen bin ich nun meinem persönlichen „12 Wochen Trainingsplan für meinen ersten Triathlon“ gefolgt, den ich in diesem Artikel einmal genauer vorstellen möchte.

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Triathlon in 2021 – Selbst ist der Mann

Am vergangenen Wochenende sollte ursprünglich meine Premiere bei einem Triathlon sein. Ich hatte mich Anfang des Jahres beim Berlin Triathlon für die Sprintdistanz angemeldet. Die Idee als Rookie beim allerersten Mal in Berlin zu starten, fand ich allein wegen meiner Herkunft schon sehr passend. Leider wurde die Veranstaltung – aufgrund der aktuellen Lage – aber auf Ende Juli verschoben. Das wiederum wurde von meinem Terminkalender strikt abgelehnt und nun sah es fast wieder so aus, als wenn auch in 2021 keine Start möglich sein würde.

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Mit dem Fahrrad ins Homeoffice

Findest du den Titel widersinnig? Ich nicht. Seit über einem Jahr arbeite ich nun zwangsweise von zu Hause aus. Einige Erkenntnisse, welche durch die – für uns alle – ungewöhnliche Situation hervorgebracht wurden, sind durchaus interessant oder manchmal sogar genial, weil sie zusätzlich zu ihrem Charme noch durch ihre bestechende Einfachheit überzeugen. Morgens mit dem Fahrrad ins Homeoffice zu fahren gehört zu diesen Dingen, die mir ein Stück Normalität ins Leben zurückbringen und zudem eine gesunde Angewohnheit darstellen.

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In wenigen Schritten deinen eigenen Ernährungsplan erstellen

Ein persönlicher Ernährungsplan fördert das Abnehmen und den Muskelaufbau

Enthält Deine Alltagsernährung häufig ein Übermaß an Kalorien und Fetten, ist Übergewicht die zwangsläufige Folge. Mangelnde Bewegung verstärkt dieses Problem. Ein deutlich erhöhtes Körpergewicht beeinträchtigt Deine Figur, Dein Selbstbewusstsein sowie Deine Leistungsfähigkeit. Nicht zuletzt leidet darunter auch Deine Stimmung. Abnehmen ist angesagt. Als Stellschrauben zur Einleitung der gewünschten Veränderung stehen Deine Ernährung und mehr Bewegung zur Verfügung. Das bloße Ausprobieren von Diäten führt oftmals nicht zum beabsichtigten Erfolg. Unkontrollierte Heißhungerattacken und der Jo-Jo-Effekt lassen grüßen.

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Streakrunning – Warum ich neuerdings täglich laufe

Im Dezember hat mich noch die Frage beschäftigt, ob 100 km in der kalten Jahreszeit überhaupt ein realistisches Laufziel sind. Jetzt im Februar betreibe ich Streakrunning. Soll heißen, ich laufe neuerdings täglich. Aber warum gehe ich nun jeden Tag (freiwillig) joggen? Und steht das nicht komplett im Widerspruch zu dem, was ich bisher für richtig gehalten habe?

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