DIY Triathlon – Ein kurzer Rückblick

Am Sonntag habe ich endlich den DIY Triathlon in Angriff genommen und erfolgreich gemeistert. Die erste Hälfte der 12 Wochen, die ich für die Vorbereitung auf den Triathlon in Locarno eingeplant hatte, ist nun vorbei und das Event war sozusagen die Generalprobe für mein nächstes großes Ziel in 2021. Ich bin natürlich davon ausgegangen, dass ich die drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen ohne große Probleme durchführen kann. Aber alle 3 hintereinander und mit den entsprechenden Wechseln; das war eine ganze neue Erfahrung.

„DIY Triathlon – Ein kurzer Rückblick“ weiterlesen

12 Wochen Trainingsplan für meinen ersten Triathlon

Bis zum Start bei meinem ersten Triathlon stehen mir nur noch zirka 9 Wochen zur Verfügung, um mich (hoffentlich ausreichend) vorbereiten zu können. Ich trainiere ja sowieso schon sehr regelmäßig. Meine Umfänge sollten demnach stimmen. Insofern brauchte es also nicht sehr viel mehr, als Schwimmen, Radfahren, Laufen und Erholung einigermaßen gut auszubalancieren. In den letzten 3 Wochen bin ich nun meinem persönlichen „12 Wochen Trainingsplan für meinen ersten Triathlon“ gefolgt, den ich in diesem Artikel einmal genauer vorstellen möchte.

„12 Wochen Trainingsplan für meinen ersten Triathlon“ weiterlesen

Triathlon in 2021 – Selbst ist der Mann

Am vergangenen Wochenende sollte ursprünglich meine Premiere bei einem Triathlon sein. Ich hatte mich Anfang des Jahres beim Berlin Triathlon für die Sprintdistanz angemeldet. Die Idee als Rookie beim allerersten Mal in Berlin zu starten, fand ich allein wegen meiner Herkunft schon sehr passend. Leider wurde die Veranstaltung – aufgrund der aktuellen Lage – aber auf Ende Juli verschoben. Das wiederum wurde von meinem Terminkalender strikt abgelehnt und nun sah es fast wieder so aus, als wenn auch in 2021 keine Start möglich sein würde.

„Triathlon in 2021 – Selbst ist der Mann“ weiterlesen

Mit dem Fahrrad ins Homeoffice

Findest du den Titel widersinnig? Ich nicht. Seit über einem Jahr arbeite ich nun zwangsweise von zu Hause aus. Einige Erkenntnisse, welche durch die – für uns alle – ungewöhnliche Situation hervorgebracht wurden, sind durchaus interessant oder manchmal sogar genial, weil sie zusätzlich zu ihrem Charme noch durch ihre bestechende Einfachheit überzeugen. Morgens mit dem Fahrrad ins Homeoffice zu fahren gehört zu diesen Dingen, die mir ein Stück Normalität ins Leben zurückbringen und zudem eine gesunde Angewohnheit darstellen.

„Mit dem Fahrrad ins Homeoffice“ weiterlesen

In wenigen Schritten deinen eigenen Ernährungsplan erstellen

Ein persönlicher Ernährungsplan fördert das Abnehmen und den Muskelaufbau

Enthält Deine Alltagsernährung häufig ein Übermaß an Kalorien und Fetten, ist Übergewicht die zwangsläufige Folge. Mangelnde Bewegung verstärkt dieses Problem. Ein deutlich erhöhtes Körpergewicht beeinträchtigt Deine Figur, Dein Selbstbewusstsein sowie Deine Leistungsfähigkeit. Nicht zuletzt leidet darunter auch Deine Stimmung. Abnehmen ist angesagt. Als Stellschrauben zur Einleitung der gewünschten Veränderung stehen Deine Ernährung und mehr Bewegung zur Verfügung. Das bloße Ausprobieren von Diäten führt oftmals nicht zum beabsichtigten Erfolg. Unkontrollierte Heißhungerattacken und der Jo-Jo-Effekt lassen grüßen.

„In wenigen Schritten deinen eigenen Ernährungsplan erstellen“ weiterlesen

Streakrunning – Warum ich neuerdings täglich laufe

Im Dezember hat mich noch die Frage beschäftigt, ob 100 km in der kalten Jahreszeit überhaupt ein realistisches Laufziel sind. Jetzt im Februar betreibe ich Streakrunning. Soll heißen, ich laufe neuerdings täglich. Aber warum gehe ich nun jeden Tag (freiwillig) joggen? Und steht das nicht komplett im Widerspruch zu dem, was ich bisher für richtig gehalten habe?

„Streakrunning – Warum ich neuerdings täglich laufe“ weiterlesen

Meine Checklist – Laufen im Winter

Die letzten Wochen waren (zumindest hier in Norditalien) recht trocken und verhältnismäßig mild. Ende November hatte ich, ohne mich extra darauf konzentriert zu haben, endlich einmal 100 Laufkilometer geknackt. Das ist ein Riesenschritt in die richtige Richtung für mich. Nachdem Anfang Dezember dann aber auch hier der erste Schnee fiel und das ungemütliche Wetter dafür sorgte, dass die Lust zum Ausgehen gar nicht erst aufkommen wollte, frage ich mich nun:

Sind 100 km auch für den Monat Dezember ein realistisches Ziel? Und was beinhaltet eine gute Strategie für das Laufen im Winter?

„Meine Checklist – Laufen im Winter“ weiterlesen

Yoga – Gut in den Tag starten

Seit zirka zwei Wochen starte ich die Wochentage mit einer neuen Routine. Ich stehe eine Stunde früher als gewöhnlich auf und begrüsse den neuen Tag mit verschiedenen dynamischen Yoga-Bewegungsabfolgen, welche auch als Sonnengruß bekannt sind. Ich mache das mit meiner besseren Hälfte gemeinsam und wir sind uns da zu einhundert Prozent einig:

Das ist eine Gewohnheit, die wir gern beibehalten möchten.

„Yoga – Gut in den Tag starten“ weiterlesen

Trainingsplanung für viel sitzende Remoteworker

Das Jahr 2020 hat einige Veränderungen gebracht. Nicht nur schlechte, kann ich bisher sagen! Ich kann mich gut erinnern, dass ich – vor der verordneten Arbeit im Homeoffice – oft gedacht habe, dass es ganz praktisch wäre, wenn ich von zu Hause aus arbeiten könnte und mir den Tag so einteilen würde, wie ich möchte. Es gibt natürlich eine Kehrseite der Medaille, auch wenn ich tendenziell behaupten würde, dass die Arbeit als Remoteworker grundsätzlich eine gute Sache ist.

„Trainingsplanung für viel sitzende Remoteworker“ weiterlesen