Kurzer Zwischenstand

Das erklärte Ziel, 70000 Schritte pro Woche zu machen, habe ich in der vergangenen Woche geschafft. Aber nur mit „Ach und Krach“ und mit dem heroischen Akt, gestern mehr als 25000 Schritte in zwei (sehr) ausgedehnten Spaziergängen zurückzulegen. Das stufe ich für mich selbst aber als eher suboptimal ein. Schließlich soll das Wochenende der Erholung und der Familie gewidmet bleiben.

„Kurzer Zwischenstand“ weiterlesen

10000 Schritte pro Tag

Läuft man einfach gefühlt täglich etwas mehr und kann sich dann sicher sein, dass man automatisch die berühmten 10000 Schritte pro Tag gemacht hat, die ausreichen sollen, um unterm Strich ausreichend Bewegung zu haben, um gesund zu bleiben? Das hab ich mich in dieser und der vergangenen Woche einige Male gefragt; hier ein kurzes Resumé.

„10000 Schritte pro Tag“ weiterlesen

Auf geht’s

Das neue Jahr hat es in sich – vielleicht auch für euch, aber ich erreiche in diesem Jahr einen Meilenstein, der sich so richtig gewaschen hat. Ich feiere Ende Juni meinen 50. Geburtstag. Das hört sich für einige vielleicht nach einem guten Grund an, mal so richtig in Panik zu geraten – ich will das aber ordentlich feiern und bis zu meinem Ehrentag 50 Artikel auf diesem Blog hier schreiben.

„Auf geht’s“ weiterlesen

Was ging ab bei mir?

Die letzten beiden Monate waren echt stressig, was aber kein Grund war, weniger hart am Ball zu bleiben. Nur das Blog fällt hier schnell mal durch das Raster meiner Prioritäten. Schade eigentlich, ich will das Projekt aber früher oder später nämlich noch ordentlich pushen. „Was ging ab bei mir?“ weiterlesen

3 Monate Pause?

Ich hab hier in den letzten 3 Monaten keine Updates mehr geschrieben. Das bedeutet aber nicht, dass ich nicht trainiert habe, ganz im Gegenteil. Aber neben einem kräftezehrenden Umzug, einem erhöhten Arbeitspensum und meinem ganz normalen Familienleben, fiel dieser Blog einfach hinten runter. Jetzt aber Schluss mit den Ausreden und ran an den Artikel!

„3 Monate Pause?“ weiterlesen

Die 10 Minuten Schallmauer

Meine persönliche Herausforderung, an 30 Trainingstagen 100 Burpees zu absolvieren, habe ich nicht nur durchgehalten, sondern ich habe sogar mein insgeheimes Ziel erreicht, die komplette Anzahl der Wiederholungen in einer Zeit von unter 10 Minuten zu absolvieren. Am 30. Tag habe ich dann schließlich die 10 Minuten Schallmauer durchbrechen können. In 9:50 Minuten waren nicht nur 100 Burpess sondern auch ich komplett erledigt. „Die 10 Minuten Schallmauer“ weiterlesen

Meine aktuelle Challenge

Manche finden ja Challenges „voll langweilig und überhaupt…“. Ich finde, dass sich mein aktuelles Vorhaben (um diesmal auf die Wortwiederholung verzichten zu können), ganz gut entwickelt und ich eigentlich schon sehr gespannt bin, was am Ende dabei herauskommt. Ich erwarte keinen großen bzw. sichtbaren Vorher- und Nachher-Effekt, aber ich ziele eine spürbare Verbesserung bei der Ausführung und eine PB (Persönliche Bestzeit) von unter 10 Minuten für meine Challenge „100 Burpees an 30 Trainingstagen“ an.

„Meine aktuelle Challenge“ weiterlesen

Training über 40

Ich hatte ja im letzten Post bereits angedeutet, dass ich etwas neues ausprobiere und mir zu diesem Zweck eine weitere Applikation aus dem Fitnessbereich auf meinem Mobiltelefon installiert habe. Mehr hatte ich aber noch nicht verraten. Heute lüfte ich nun das „Geheimnis“ und verrate euch was genau das mit dem Thema „Training über 40“ zu tun hat. Und nebenbei wisst ihr nun auch mein ungefähres Alter…

„Training über 40“ weiterlesen

Und es geht weiter

Letzte Woche habe ich nun endlich die Feiertage hinter mir lassen und mein Training wieder aufnehmen können. In Italien geht zwischen Weihnachten und Neujahr eigentlich fast gar nichts. Familienfeste können gern – je nach Breitengrad – auch bis zum 6. Januar ausgedehnt werden. Ich habe das aber ohne viel Stress genießen wollen und bin erst am 3. Januar wieder ins Büro zurück gekommen. „Und es geht weiter“ weiterlesen

Rückblick und Vorsätze fürs neue Jahr

Das Jahr ist in wenigen Tagen gelaufen. Das ist für ganz viele tatsächlich ein immer wiederkehrender Moment, an dem mit den vergangenen 12 Monaten abgerechnet wird. Ganz oft wird genau an diesem Punkt klar, welche der guten Vorsätze des Vorjahres (wieder einmal) auf der Strecke geblieben sind. So erklärt sich auch der Run auf die Fitnessstudios zu Beginn jeden Jahres, der dann nach einigen Wochen ganz schnell wieder abflacht. „Rückblick und Vorsätze fürs neue Jahr“ weiterlesen