Hygiene im Gym

Hast dir schon mal Gedanken darüber gemacht, wie wichtig eigentlich Hygiene im Gym ist? Manchmal schiebt man ja speziell solche Themen gern weit von sich weg, um bloß nicht zu genau über die Gefahren nachdenken zu müssen. Aber heute bin ich – im wahrsten Sinne des Wortes – mit der Nase auf das Thema gestoßen worden, als einer Trainierenden im Gym stetig mit einer vollen Flasche einer vermutlich desinfizierenden Lösung alle Geräte und Handeln vor und nach der Benutzung reinigte. Das erfüllte vermutlich seinen Zweck, roch aber leider sehr unangenehm nach Chemikalien.

„Hygiene im Gym“ weiterlesen

Lauftraining – Bringt das was?

Ich lese jetzt allerorten, dass man nicht zu einseitig allein auf Kardiotraining setzen sollte. Man müsse sich, falls man mit Sport abnehmen möchte, eher auf Krafttraining konzentrieren. Wer aus Zeitgründen vor die Wahl gestellt wird, solle das Krafttraining dem Kardio vorziehen. Da fragst du dich natürlich zu Recht, was dir das Laufen konkret bringt? Wäre es nicht sogar besser, gleich mit dem Lauftraining aufzuhören und das bisschen Kardio, dass man vielleicht doch braucht, mit HIIT (Hochintensives Intervalltraining) zu machen?

„Lauftraining – Bringt das was?“ weiterlesen

Reisen und Trainieren

Geht das überhaupt: Reisen und Trainieren? Oder besser gesagt, kann man ein gezieltes Training durchführen, wenn man sich beispielsweise beruflich öfter mal weit entfernt von zu Hause aufhält. Ich denke, dass es durch funktionieren kann. Allerdings glaube ich auch, dass man dafür sehr diszipliniert sein muss. Wenn man einen geregelten Tagesablauf hat, kann das Training ja seinen festen Platz zwischen all den regelmäßigen Pflichten finden. Auf Reisen muss man jedoch sehr viel flexibler sein.

„Reisen und Trainieren“ weiterlesen

Ich will fitter werden

Das hört man ja öfter: “Ich will fitter werden”. Der Wunsch wird sehr häufig zum Anfang des Jahres vorgetragen, wenn es um die Neujahrsvorsätze geht. Dann gibt es noch mehrere Momente über das Jahr verteilt, an denen das Projekt wieder neu gestartet wird. Manch einer wird wohl im März oder im April beim Wechsel der Garderobe mit der harten Realität konfrontiert. Andere realisieren im Frühjahr, dass es gerade noch 3 oder 4 Monate bis zum Sommerurlaub sind und entschließen sich, dieses Jahr eine bessere Figur an Strand abgegeben zu wollen.

„Ich will fitter werden“ weiterlesen

Fitness Links gestartet

Ich habe hier im Blog auf einer eigenen Seite die Fitness Links gestartet. Dafür habe ich den alten Link-Manager wieder aktiviert, den WordPress von Hause aus mitbringt und der nach wie vor gute Dienste leisten kann. Das hört sich vielleicht ein bisschen nach “Oldschool” oder nach belanglosem Nerdkrams an, der dich so gar nicht interessiert, aber vielleicht darf ich nur kurz und verständlich ausführen, wofür das ganz gut sein soll.

„Fitness Links gestartet“ weiterlesen

Fitness-Apps – Was nutzt du wirklich?

Der grobe Oberbegriff “Fitness-App” ist ja schon wieder soweit gefasst, dass man am liebsten gleich noch Unterkategorien festlegen möchte. So könnte ich beispielsweise viel detaillierter in ganz allgemeine Fitness-Apps, Apps mit Trainingsprogrammen, Apps mit Ernährungsplänen und spezielle Tools und Trackingprogramme unterscheiden. Aber kann man das Anwendungsfeld einzelner Programme tatsächlich vom Einsatzgebiet der anderen so einfach abgrenzen?

„Fitness-Apps – Was nutzt du wirklich?“ weiterlesen

Messbare Erfolge beim Abnehmen

In meinem näheren Umfeld, würde ich behaupten, interessiert sich die Mehrheit der Leute eher für das Abnehmen als für den Muskelaufbau. Fortschritte werden schon allein aus diesem Grund von vielen lediglich dann registriert, wenn die Waage die erwarteten Werte anzeigt. Das ist eigentlich schade. Mal ganz abgesehen von der Frage, ob der eigene Körper mit dem angepeilten Gewicht ohne entsprechende Muskelmasse wirklich ästhetisch wirkt, birgt das Fokussieren auf diesen einen Wert ganz viel Frustpotenzial.

„Messbare Erfolge beim Abnehmen“ weiterlesen

Burpees kann man mögen

Wenn ich erzähle, dass ich mein Training mit 100 Burpees abschließe, gibt es als Antwort entweder ein ratloses Schulterzucken oder einen entgeisterteren Gesichtsausdruck. Eine ganze Menge Leute wissen nicht, was ein Burpee ist. Alle anderen halten die Übung für eine Form der Bestrafung und dementsprechend wird die freiwillige Ausführung – ohne durch einen Trainer extra aufgefordert worden zu sein – oft als abgemilderte Form von Masochismus angesehen.

„Burpees kann man mögen“ weiterlesen

Das ideale Fitnesscenter

Habt ihr euer ideales Fitnesscenter schon gefunden? Oder seid ihr noch auf der Suche nach einem Gym, dass sich eurer Idee von Perfektion wenigstens annähert? Ich kann sagen, dass ich ein Fitnesscenter ausgewählt habe, dass meine Grundanforderungen sehr gut erfüllt und zudem noch mit einigen Nice-To-Haves aufwarten kann. Luft nach oben ist natürlich noch genug, aber was sind eigentlich die Mindestanforderungen?

„Das ideale Fitnesscenter“ weiterlesen

Schnupperstunde Klettern

In diesem Jahr will ich mit meinem Kumpel Marco mal öfter etwas neues ausprobieren. Wir hatten bei der Abmachung eigentlich einen monatlichen Rhythmus im Sinn, aber den Monat Januar haben wir gleich verpennt und so ist der Februar unser offizieller Start für die diesjährigen Experimente. Climbing hört sich ja erstmal sehr gewagt an, Schnupperstunde an einer Indoor-Kletterwand klingt da schon etwas niedlicher.

„Schnupperstunde Klettern“ weiterlesen