In wenigen Schritten deinen eigenen Ernährungsplan erstellen

Ein persönlicher Ernährungsplan fördert das Abnehmen und den Muskelaufbau

Enthält Deine Alltagsernährung häufig ein Übermaß an Kalorien und Fetten, ist Übergewicht die zwangsläufige Folge. Mangelnde Bewegung verstärkt dieses Problem. Ein deutlich erhöhtes Körpergewicht beeinträchtigt Deine Figur, Dein Selbstbewusstsein sowie Deine Leistungsfähigkeit. Nicht zuletzt leidet darunter auch Deine Stimmung. Abnehmen ist angesagt. Als Stellschrauben zur Einleitung der gewünschten Veränderung stehen Deine Ernährung und mehr Bewegung zur Verfügung. Das bloße Ausprobieren von Diäten führt oftmals nicht zum beabsichtigten Erfolg. Unkontrollierte Heißhungerattacken und der Jo-Jo-Effekt lassen grüßen.

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Ernährung – Meine Ansichten polarisieren

Es scheint fast so, dass nichts den Blutkreislauf mehr in Gang bringen kann, als das Thema „Ernährung“. Oder vielleicht sollte ich sagen: Es sieht ganz danach aus, dass vor allem meine Ansichten zum Thema meine nähere Umwelt polarisieren.

Ich hatte das Anfang der Woche mit ein paar Kollegen mal wieder durchexerziert. Ich beschreibe kurz das Setup…

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Alkohol und Training? Nein, danke!

Wer mich schon länger kennt, wird sich vielleicht über die Wahl des Titels wundern. Ich bin eigentlich kein „kein Kind von Traurigkeit“, wie man so schön bei uns sagt und weiß ein kühles Blondes oder ein Glas guten Weins durchaus zu schätzen. Was hat es als mit der Wahl des Titels auf sich? Wird hier jetzt gar kein Alkohol mehr getrunken?

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Was ging ab bei mir?

Die letzten beiden Monate waren echt stressig, was aber kein Grund war, weniger hart am Ball zu bleiben. Nur das Blog fällt hier schnell mal durch das Raster meiner Prioritäten. Schade eigentlich, ich will das Projekt aber früher oder später nämlich noch ordentlich pushen.

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Ich bin dann mal vegan

Bevor hier besorgte Kommentare eingehen, auf was ich mich da jetzt schon wieder eingelassen habe: Nein, ich bin nicht vegan! Aber ich habe mir das gleichnamige Buch angehört und muss auch gleich zugeben, dass ich mich seit einiger Zeit in einem Denkprozess befinde, der mich in diese Richtung lenkt. „Ich bin dann mal vegan“ weiterlesen

Und? Du so?

Heute war ich also schließlich bei meiner jährlichen Routineuntersuchung. Inzwischen besorgt mich das vorher nicht mehr so sehr, wie das früher einmal der Fall war. Ich hol mir brav die Komplimente meiner Ärztin ab, die mir jetzt immer sagt, ich solle so weiter machen wie bisher. Wenn ich so darüber nachdenke, war das über die Jahre genauso eine Phase des Umdenkens für meinen Arzt wie für mich auch. „Und? Du so?“ weiterlesen